Qi Gong: respiration et mouvement

Le Qi Gong est un mélange de thérapie respiratoire chinoise et de thérapie de concentration et de méditation. Il sert surtout à la prévention, la préservation et la restauration de la santé du corps et de l’esprit.

Qi Gong est la cinquième branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise. L’origine du nom n’est pas clairement établie. Dès l'antiquité, il existait des techniques apparentées telles que Tu Na (inspiration et expiration), Lian Qi (Exercice de l’énergie vitale) ou Nei Gong (Exercice interne). Depuis environ un demi-siècle on parle du Qi Gong qui signifie à peu près «travailler avec la respiration».

D’après la définition qu’on donne au type de Qi Gong, on distingue aujourd’hui deux, trois, quatre, cinq ou même plus de pratiques différentes. Dans deux types, on fait la différence entre le Qi Gong calme et dynamique (intérieur et extérieur), dans trois types, on fait la différence entre Qi Gong calme, dynamique et calme/dynamique, dans quatre types, entre Qi Gong debout, assis, couché et en mouvement.

Ces cinq types de Qi Gong sont issus de cinq écoles différentes, respectivement à orientation médicale, confucianiste, bouddhiste, taoïste et combative (Kung Fu). Tandis que l’école à orientation médicale se consacre essentiellement à la thérapie respiratoire et au renforcement des forces physiques, les écoles bouddhistes, confucianistes et taoïstes sont essentiellement axées sur la méditation.

Rester en bonne santé

Dans toutes les écoles, le Qi Gong (prononcer tchi-gong) inclut diverses «Pratiques de l’énergie vitale». Des positions corporelles précises et une respiration concentrée garantissent la bonne circulation ou la remise en circulation du flux d’énergie (Qi).

L’effet des exercices prévient les maladies et augmente ainsi la résistance du corps.
Selon la légende, l’origine du Qi Gong réside dans l'observation des animaux. Il a été postulé que les animaux étaient en meilleure santé que les hommes puisqu’ils exécutaient régulièrement certaines suites de mouvements. Ainsi ont été développés les «Exercices des cinq animaux» lors desquels il s'agit d'imiter les attitudes et les mouvements de l'ours, du cerf, du tigre, du singe et de la grue.

Parallèlement au «Qi Gong» d’orientation médicale, le Tai Chi Chuan dont les sinogrammes se traduisent par «boxe avec l’ombre» s'est également développé.

Une routine quotidienne

La pratique régulière et routinière du Qi Gong entraîne une baisse de la tension artérielle et une respiration plus profonde, un apaisement du pouls et une décontraction générale de la musculature.